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  나이키 어드밴스 부츠 장단점 후기 나이키 어드밴스 부츠를 사다 18개월 된 아기 겨울 준비를 위해 abc마트에서 나이키 플렉스 어드밴스 부츠를 구매했어요. 어른 신발은 온라인으로 편하게 주문하지만, 아기 신발은 사이즈나 발에 맞는지 직접 확인해야 하잖아요. 그래서 교환이나 환불이 번거로운 온라인보다는 매장에서 직접 신겨보고 구매하는 게 더 좋더라고요. 나이키 어드밴스 부츠 사이즈 팁 저희 아기는 18개월 된 평균 체격의 아기로, 몸무게는 11kg입니다. 평소 나이키 운동화는 130 사이즈가 딱 맞아서 잘 신고 있어요. 이번에 구매한 나이키 어드밴스 부츠는 겨울용이라 안에 털이 따뜻하게 감싸주고 있어서 좋더라고요. 아기가 아직 쑥쑥 크는 시기라 조금 크더라도 괜찮겠다 싶어서, 평소 신는 사이즈보다 10mm 큰 140 사이즈를 선택했.. 육아 이야기 2024. 12. 19.

• 요통에 도전해야 할 요가 자세는? 요통 전염병허리가 조금 아프거나 통증으로 쓰러지지 않고는 의자에서 일어날 수 없다고 느끼든, 혼자가 아닙니다. 허리 통증은 끔찍하고 생명이 많이 걸리는 증상이지만 매우 흔합니다. 미국 척추동물협회에 따르면 인구의 80%가 평생 요통을 경험하게 될 것이라고 합니다. 그리고 Spine 저널의 한 연구에 따르면 지난 3개월 동안 미국 성인의 25%가 요통을 경험했다고 합니다.의미심장합니다. 주위를 둘러보세요: 어느 순간 성인 4명 중 1명은 어떤 형태로든 요통을 앓고 있습니다. 그리고 4주 미만 지속되는 급성 통증의 경우 많은 사람들이 의료진의 치료를 받지 않습니다. 오히려 지금 당장 하는 일을 할 수도 있습니다. 집에서 통증을 완화할 수 있는 방법을 찾습니다. 요가를 움직임으로직관에 반하는 것처럼 보일 수 .. 정보 이야기 2024. 11. 24.

• 허리 고통을 줄여주는 요가 방법은? 아래쪽을 향하는 방법극심한 통증의 한가운데에 있는 경우 아래쪽을 향하는 개는 편안한 자세가 아닐 수 있습니다. 하지만 통증을 피하고 싶거나 통증이 경미하여 전신 스트레칭이 필요한 경우 다운독을 시작하는 것이 좋습니다. 글루트, 햄스트링, 종아리, 심지어 어깨와 등 위쪽까지 펴줍니다.방법매트 위에서 팔굽혀펴기 같은 자세로 시작하여 손바닥을 어깨 아래로 올리고 팔다리 사이에 체중을 고르게 분산시킨 후 발뒤꿈치부터 머리까지 일직선을 형성합니다. 엉덩이를 천장을 향해 높이 들어 어깨를 통해 뻗어 몸과 거꾸로 된 "V"를 만듭니다. 엉덩이를 위로 향하게 되면 엉덩이, 햄스트링, 종아리를 통해 스트레칭이 느껴집니다. 스트레칭이 너무 심하면 무릎을 구부려도 괜찮습니다. 발을 '페달 아웃'하여 종아리를 더 늘릴 수도 .. 정보 이야기 2024. 11. 24.

• 자전거 출퇴근 초보자 가이드 규칙 준수초보자를 위한 자전거 출퇴근은 한 가지 팁으로 시작됩니다: 법을 준수하는 것이 안전을 지키는 것입니다. 저는 거리를 현명하게 선택하고 자동차에 탄 것처럼 법을 준수한다면 거리가 안전한 라이딩 장소가 될 수 있다는 것을 배웠습니다.  자전거는 도로의 합법적인 차량처럼 주행해야 하며, 이는 교통 체증이 있는 오른쪽에서 주행하고 신호등과 정지 표지판을 준수하는 것을 의미합니다.거의 모든 자전거가 직장에 출근할 수 있습니다. 저는 휴대해야 할 자전거가 많을 때 고정 기어 1단, 클래식 잉글리시 3단, 최고급 멀티스피드, 심지어 세발자전거도 타고 출근했습니다. 모두 작동합니다. 여러분도 마찬가지입니다!  경로 문제출근길과 퇴근길에 정착하는 데 꽤 많은 시간이 걸렸고, 솔직히 말해서 아침부터 저녁까지 교통.. 정보 이야기 2024. 11. 24.

• 하고 있는지도 몰랐던 5가지 겨울 운동 크리스마스 조명 걸기밴쿠버에 본사를 둔 개인 트레이너이자 피트니스 작가인 크리스타 포포윅에 따르면 사다리를 오르내리고 팔을 머리 위로 올려놓으면 상당히 격렬한 활동을 할 수 있다고 합니다. "상체 힘을 많이 사용하고 있습니다. 사람들은 다음 날 어깨에서 느낄 수 있을 것입니다."라고 그녀는 말합니다.소모 칼로리: 몸무게가 약 130파운드, 시간당 310칼로리입니다. 155파운드라면 369칼로리입니다.증폭하기: 노인 이웃을 위해 조명을 걸어주겠다고 제안하면 운동 시간이 길어지고 좋은 업보를 얻을 수 있습니다. 눈 속에서 차를 파헤치기업무 내용: 시즌 첫 눈이 내린 후 차가 높이 쌓인 것을 보고 얼굴을 찡그리지 마세요. 팔, 어깨, 등, 다리, 코어 등 모든 주요 근육 그룹에 묻히지 않으면 "눈을 던지려고 .. 정보 이야기 2024. 11. 24.

• 개인운동보다 그룹운동이 좋은 이유 자전거 타기그룹 피트니스 수업은 더 많은 운동을 하도록 영감을 줄 수 있습니다-다른 사람들도 여러분의 운동 루틴에 동참해야 할까요? 이는 주로 개인적인 선호도의 문제이지만, 요가 세션이나 즉석 자전거 타기 등 동반자나 단체로 운동하는 것은 많은 장점이 있습니다. 그 이유는 사람들이 단독 피트니스 루틴보다 그룹 운동 수업에 더 충실하는 경향이 있기 때문입니다.스코틀랜드 글래스고 칼레도니아 대학교의 노화 및 건강학 교수인 던 스켈튼 박사는 "약간의 부드러운 또래 압박과 우호적인 경쟁은 동기 부여 측면에서 큰 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. 친구 간의 비공식적인 합의조차도 자신이 아닌 다른 사람에게 책임을 지게 만드는 이점이 있습니다. 전문적인 교육을 들을 수 있습니다.구조화된 다인 수업에서 참가자들.. 정보 이야기 2024. 11. 24.

• 관절염에 최고의 운동 역시 수영과 에에로빅은 빠질 수 없죠전통적인 지혜에 따르면 몸이 아플 때는 휴식을 취해야 한다고 합니다. 하지만 관절염과 관련하여 연구에 따르면 신체 활동이 관절염 통증과 관절의 경직 및 부종을 완화하는 데 실제로 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 올바른 종류의 활동을 선택하는 것이 중요합니다. 관절염 통증을 완화하는 가장 좋은 운동 5가지는 다음과 같습니다.관절염 통증을 완화하는 수상 활동수영과 아쿠아 에어로빅은 관절염 통증 완화에 도움이 되는 수분 기반 활동의 좋은 예입니다. 따뜻한 수영장의 따뜻한 물은 쉽게 움직일 수 있게 해주며 느리고 통제적이며 안전한 방식으로 운동 범위에 집중할 수 있게 해줍니다. 물이 제공하는 저항력은 근육을 만드는 데도 좋습니다. 태극권태극권은 일련의 느리고 통제된 동작.. 정보 이야기 2024. 11. 23.

• 걷기 운동으로 전신 운동을 하는 가장 쉬운 방법 노르딕 워킹이란 무엇인가요?노르딕 워킹은 특수 워킹 폴을 통합하여 표준 걷기를 전신 운동으로 전환합니다. 핀란드에서 크로스컨트리 스키 선수들을 위한 비수기 활동으로 개발된 이 운동은 현재 캐나다에서 가장 빠르게 성장하는 활동 중 하나입니다.밴쿠버에 거주하는 작업 치료사이자 노인 전문의인 맨디 신타니에 따르면, 팬데믹이 시작된 이후 노르딕 워킹의 인기가 급증했습니다. 그녀는 헬스장 출입이 금지된 시기에 노르딕 워킹이 야외에서 운동을 하고 사교 활동을 할 수 있는 환상적인 기회를 제공했다고 말합니다. 신타니는 "매년 관심이 증가해 왔지만, [2020~2021년]에는 장대 판매와 강좌에 대한 관심이 25% 증가하면서 가장 큰 폭으로 증가했습니다."라고 말합니다. 북유럽 걷기의 건강상 이점특수 기둥(손마다 하나.. 카테고리 없음 2024. 11. 23.

• 근육 손실을 예방하기 위해 매일 할 수 있는 5가지 일 등 근육 스트레칭근육이 강하다고 해서 외모와 기분만 좋아지는 것이 아니라 근육을 단련하면 인생의 거의 모든 측면이 개선됩니다. 근육을 만드는 것은 심장, 관절, 정신에 도움이 되며, 무거운 무게를 들어 올리는 데 몇 시간이 걸리지 않습니다. 근육을 튼튼하게 유지하기 위해 매일 취할 수 있는 간단한 5가지 단계는 다음과 같습니다. 건강상의 이점이 가득한 석류는 근육량을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 석류에는 특히 엘라직산이라는 분자가 풍부합니다(라즈베리도 좋은 공급원입니다). 장내에서 엘라직산은 미생물에 의해 요로리틴 A라는 물질로 변환되며, 2019년 네이처 메타볼에 발표된 연구에 따르면 요로리틴 A는 근육 세포가 노화와 관련된 기능 장애가 있는 미토콘드리아로부터 자신을 보호할 수 있게 해줍니다... 정보 이야기 2024. 11. 23.

• 암을 줄이는 운동 종류는? 건강과 암의 상관 관계는규칙적인 운동에는 많은 건강상의 이점이 있으며 심혈관 건강상의 이점이 가장 큰 관심을 받는 경우가 많지만, 체력과 암 위험 감소 사이의 연관성을 강조하는 연구가 증가하고 있습니다. 2023년 8월 스웨덴 예텐부르크 대학교에서 동료 심사를 거친 영국 스포츠 의학 저널에 발표한 새로운 연구에 따르면 10대의 심장 호흡기 건강과 성인기의 여러 암 위험 감소 사이에 놀라운 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.심장 호흡기 피트니스는 심장과 폐가 함께 잘 작용하여 장시간 신체 활동 중에 에너지를 공급하고 그 후 피로를 유발하는 제품을 제거하는 것을 말합니다. 이러한 피트니스는 종종 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을 통해 구축되며, 질병통제예방센터는 심장 호흡기 건강이 전반적인.. 정보 이야기 2024. 11. 23.

• 계단이라도 올라가야 하는 3가지 이유 눈이 좋아집니다. 신경과학 저널에 발표된 연구에 따르면 벽을 통해 시야를 확보할 수는 없지만, 매일 산책을 통해 나이가 들면서 시력을 보호할 수 있다고 합니다. 연구원들은 규칙적인 유산소 활동을 하는 사람들의 눈이 더 건강하고 망막 퇴행 및 연령 관련 시력 상실과 같은 문제를 겪을 가능성이 낮다는 사실을 발견했습니다. 따라서 슈퍼맨이 아니더라도 슈퍼 시력을 유지할 수 있습니다! 짧은 명상을 보낼 수 있습니다. 사랑하는 사람과 함께하는 양질의 시간-혼자 산책하는 것은 머리를 맑게 하거나 더위를 날려버릴 수 있지만, 집에서 전자제품이나 기타 방해물로부터 멀리 떨어진 친구나 가족과 유대감을 형성할 수 있는 좋은 기회이기도 합니다. 스포츠 및 운동 심리학에 발표된 연구에 따르면, 산책의 이점을 누리는 것을 보면.. 정보 이야기 2024. 11. 23.

• 하루에 짧게라도 걸으면 좋은 이유 젊어 보입니다젊음의 샘은 존재하지만, 이 샘을 찾기 위해서는 걸어야 합니다. 말 그대로 말이죠. PLOS One에 발표된 연구에 따르면 규칙적으로 걷는 사람들은 나이보다 젊어 보일 뿐만 아니라 세포 수준에서도 젊을 수 있습니다(선크림을 기억하고 있다면!). 과학자들은 걷기와 같은 심혈관 운동이 나이가 들면서 짧아지는 DNA의 일부인 텔로미어를 보존하거나 연장할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이제 주름에 대해 누가 걱정할까요?   8시간 동안 숙면을 취하는 것은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 하지만 때로는 말처럼 쉽게 할 수 있는 일이기도 합니다. 다행히도 활기찬 산책은 약을 뺀 암비엔입니다. 수면 연구에 대한 대규모 메타 분석에서 연구자들은 일반 산책자의 수면 시간이 더 길고.. 정보 이야기 2024. 11. 23.