개인운동보다 그룹운동이 좋은 이유

자전거 타기

그룹 피트니스 수업은 더 많은 운동을 하도록 영감을 줄 수 있습니다-다른 사람들도 여러분의 운동 루틴에 동참해야 할까요? 이는 주로 개인적인 선호도의 문제이지만, 요가 세션이나 즉석 자전거 타기 등 동반자나 단체로 운동하는 것은 많은 장점이 있습니다. 그 이유는 사람들이 단독 피트니스 루틴보다 그룹 운동 수업에 더 충실하는 경향이 있기 때문입니다.

스코틀랜드 글래스고 칼레도니아 대학교의 노화 및 건강학 교수인 던 스켈튼 박사는 "약간의 부드러운 또래 압박과 우호적인 경쟁은 동기 부여 측면에서 큰 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. 친구 간의 비공식적인 합의조차도 자신이 아닌 다른 사람에게 책임을 지게 만드는 이점이 있습니다.

 

전문적인 교육을 들을 수 있습니다.

구조화된 다인 수업에서 참가자들은 공인 트레이너의 전문성과 격려의 혜택을 받을 수 있으며, 종종 일대일 세션 가격의 극히 일부에 불과합니다. 미국 스포츠의학대학의 전 세계 피트니스 트렌드 조사에 따르면 노년층의 요구에 맞게 특별히 설계된 제품이 증가하고 있습니다.

여기에는 국제적으로 인정받는 근력 및 균형 코스인 Otago(노인 또는 허약한 사람들을 위한)와 낙상 관리 운동(FaME, 젊은 노인 또는 활동적인 노인을 위한)이 포함됩니다. 종아리 올리기와 같은 일련의 근력 운동과 뒤로 걷기와 같은 균형 운동으로 구성된 두 프로그램 모두 참가자들이 낙상을 피하고 필요한 경우 조절하는 데 도움이 되는 근육과 기술을 목표로 합니다.

 

그룹 운동 수업은 사회적 유대감을 증진합니다

그룹 피트니스 수업에 참여해야 하는 가장 강력한 이유는 다른 사람들과 함께 운동하는 것이 통증을 줄이고 기분을 좋게 만드는 엔도르핀, 모르핀 유사 화학 물질, 때로는 행복감을 증진하기 때문일 수 있습니다. 신체는 혼자 있을 때 방출되지만, 연구에 따르면 그룹 활동이 유리할 수 있다고 합니다.

옥스퍼드 대학교 과학자들은 같은 선수들이 45분 동안 혼자 노를 젓고 같은 시간 동안 팀을 이뤄 노를 젓는 것을 비교했습니다. 팀 세션에서 선수들이 처음 불편함을 느끼기 전에 혈압 커프에 얼마나 많은 스퀴즈를 추가해야 하는지 측정한 결과 엔도르핀 수치가 더 높았습니다.

 

옥스포드 연구원들은 "동시화된 신체 활동은 기분을 높이고 사회적 유대감을 향상시킵니다."라고 설명합니다. 이러한 자연스러운 수준과 강화된 관계는 더 많은 것을 위해 계속 돌아올 수 있는 충분한 동기를 부여할 수 있습니다.