암을 줄이는 운동 종류는?

건강과 암의 상관 관계는

규칙적인 운동에는 많은 건강상의 이점이 있으며 심혈관 건강상의 이점이 가장 큰 관심을 받는 경우가 많지만, 체력과 암 위험 감소 사이의 연관성을 강조하는 연구가 증가하고 있습니다. 2023년 8월 스웨덴 예텐부르크 대학교에서 동료 심사를 거친 영국 스포츠 의학 저널에 발표한 새로운 연구에 따르면 10대의 심장 호흡기 건강과 성인기의 여러 암 위험 감소 사이에 놀라운 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.

심장 호흡기 피트니스는 심장과 폐가 함께 잘 작용하여 장시간 신체 활동 중에 에너지를 공급하고 그 후 피로를 유발하는 제품을 제거하는 것을 말합니다. 이러한 피트니스는 종종 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을 통해 구축되며, 질병통제예방센터는 심장 호흡기 건강이 전반적인 신체 건강의 핵심 요소라고 제안합니다

 

좋은 체력은 좋은 결과를 가져온다

예테보리 대학교와 세인트 주드 아동 연구 병원의 박사후 연구원인 아론 오너럽(Aron Onerup) 박사는 이 연구의 저자 중 한 명입니다. 오너럽 박사는 보도자료를 통해 "좋은 수준의 체력은 많은 유형의 암 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 개인이 암에 걸릴 경우 성공적인 치료 결과를 얻을 수 있도록 더 잘 준비시킬 수 있는 것 같다"며 이 연구의 중요성을 강조했습니다

계속 움직이도록 영감을 줄 수 있는 더 많은 배경이 있습니다.연구팀은 백만 명이 넘는 스웨덴 남성으로 구성된 대규모 코호트의 데이터를 분석했습니다. 이 모든 사람들은 1968년부터 2005년까지 의무 군 입대를 받았으며 평균 연령은 약 18세였습니다.

이 연구는 수십 년에 걸쳐 진행되었으며 많은 사람들을 대상으로 실시되었기 때문에 이 연구 결과는 독보적으로 신뢰할 수 있는 것으로 간주됩니다.

오늘의 심장 호흡기 건강, 내일의 암 위험 감소
연구에 따르면 청소년의 체력은 여러 암에 대한 치열한 적수인 것으로 보입니다. 이 연구에 따르면 18세의 뛰어난 체력 수준을 가진 남성은 말기에 다음과 같은 생리적 부위의 암에 걸릴 위험이 현저히 감소했습니다:

 

건강은 위험을 줄일수 있습니다.

특히 위장관은 초기 건강의 이점을 얻었습니다. 젊은 시절에 건강했던 남성은 식도암과 간암의 위험이 약 40% 낮았습니다. 그 뒤를 이어 위암과 대장암이 약 20%의 위험 감소를 보였습니다.그러나 이 연구에서 더 건강한 사람들 사이에서 전립선암과 피부암 진단율이 높다는 사실이 밝혀지면서 이야기는 흥미로운 반전을 가져왔습니다. 연구진의 그럴듯한 설명은 피트니스 수준이 높은 남성일수록 건강에 더 적극적인 경향이 있으며, 전립선암과 피부 병변을 조기에 발견하여 진행하거나 전이되기 전에 치료할 수 있도록 정기적인 검진을 선택한다는 것입니다. (참고: 야외에서 운동을 즐긴다면 자외선 차단제를 바르는 것이 항상 현명합니다.)

호기적으로 건강한 사람들의 상당 부분이 비흡연자일 가능성이 높으며, 이는 폐암 위험 감소를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

절대 무시해서는 안 되는 피부암 증상은 다음과 같습니다.

피트니스에 대한 종단적 약속
이러한 연구 결과의 영향은 공중 보건 전략에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 대학의 살그렌스카 아카데미 일반의학 교수인 마리아 오베르그 박사는 이러한 결과가 젊은 세대가 신체 활동을 수용하도록 촉진할 것이라고 말합니다.

그러나 이 연구 결과는 초기 피트니스의 장점을 옹호하는 동시에 지속적인 중요성을 상기시키는 역할도 합니다. 이 대학의 스포츠 생리학 교수이자 이 연구의 수석 저자인 마츠 뵈르제슨 박사는 삶의 요구가 시간이 지남에 따라 운동 루틴을 늦추지 말라고 경고합니다. 그는 강조합니다: "생활 습관은 일찍 확립되며 종종 평생 동안 안정적으로 유지됩니다. 이 연구가 어렸을 때 운동하기에 충분하다는 것을 암시하는 것으로 해석되어서는 안 됩니다. 우리는 이 연구가 나중에 인생에서 매우 중요하다고 믿습니다."

예텐부르크 대학교의 연구에 따르면 조기 건강은 많은 암에 대한 방어막이 될 수 있지만, 건강은 평생 추구해야 할 목표입니다. 운동의 이점을 진정으로 활용하려면 움직일 수 있는 한 오랫동안 체력 관리에 전념하세요.