정보 이야기38

• 계단이라도 올라가야 하는 3가지 이유 눈이 좋아집니다. 신경과학 저널에 발표된 연구에 따르면 벽을 통해 시야를 확보할 수는 없지만, 매일 산책을 통해 나이가 들면서 시력을 보호할 수 있다고 합니다. 연구원들은 규칙적인 유산소 활동을 하는 사람들의 눈이 더 건강하고 망막 퇴행 및 연령 관련 시력 상실과 같은 문제를 겪을 가능성이 낮다는 사실을 발견했습니다. 따라서 슈퍼맨이 아니더라도 슈퍼 시력을 유지할 수 있습니다! 짧은 명상을 보낼 수 있습니다. 사랑하는 사람과 함께하는 양질의 시간-혼자 산책하는 것은 머리를 맑게 하거나 더위를 날려버릴 수 있지만, 집에서 전자제품이나 기타 방해물로부터 멀리 떨어진 친구나 가족과 유대감을 형성할 수 있는 좋은 기회이기도 합니다. 스포츠 및 운동 심리학에 발표된 연구에 따르면, 산책의 이점을 누리는 것을 보면.. 정보 이야기 2024. 11. 23.

• 하루에 짧게라도 걸으면 좋은 이유 젊어 보입니다젊음의 샘은 존재하지만, 이 샘을 찾기 위해서는 걸어야 합니다. 말 그대로 말이죠. PLOS One에 발표된 연구에 따르면 규칙적으로 걷는 사람들은 나이보다 젊어 보일 뿐만 아니라 세포 수준에서도 젊을 수 있습니다(선크림을 기억하고 있다면!). 과학자들은 걷기와 같은 심혈관 운동이 나이가 들면서 짧아지는 DNA의 일부인 텔로미어를 보존하거나 연장할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이제 주름에 대해 누가 걱정할까요?   8시간 동안 숙면을 취하는 것은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 하지만 때로는 말처럼 쉽게 할 수 있는 일이기도 합니다. 다행히도 활기찬 산책은 약을 뺀 암비엔입니다. 수면 연구에 대한 대규모 메타 분석에서 연구자들은 일반 산책자의 수면 시간이 더 길고.. 정보 이야기 2024. 11. 23.

• 하루에 15분만 걷는 것의 이점 즉각적인 행복우울한 하루를 보내고 있든 우울한 하루를 보내고 있든, 산책을 하면 특히 야외에 나갈 때 기분이 즉각적으로 좋아질 수 있습니다. 걷기를 하면 우울증을 덜 느낄 수 있을 뿐만 아니라 내과 기록보관소에 발표된 연구에 따르면 매일 산책을 한 우울증 환자들은 약물을 복용한 사람들만큼이나 증상이 개선된 것으로 나타났습니다. 실제로 피험자의 60~70%는 더 이상 우울증으로 분류할 수 없었습니다. 그리고 후속 연구에 따르면 걷기로 인한 기분 개선이 약물보다 더 오래 지속되는 것으로 나타났습니다. 즉석 창의성-아이디어가 있으신가요? 블록을 잠깐 산책해 보세요. 직장에서 문제에 대한 해결책이 필요하든 소설에 대한 영감을 찾고 있든, 걷기는 모든 영역에서 창의력을 발휘합니다. 최근 신경과학 프론티어에 발표된.. 정보 이야기 2024. 11. 23.

• 더 많이 움직여야 한다는 신호 느림을 느낍니다 항상 무기력하고 피곤하다고 느끼시나요? 하고 싶은 일이 전부일 수도 있지만, 장시간 앉아 있으면 실제로 에너지가 더욱 고갈될 수 있습니다. 반면에 심장을 두근거리게 하는 신체 활동에 참여하면 매일 해야 할 일 목록을 작성하는 데 필요한 에너지가 폭발적으로 증가할 수 있습니다. 스트레스를 처리하는 데 어려움을 겪습니다-계속 압도당하고 당황스럽다면 일상 생활에 신체 활동을 추가하세요. 여러 연구에서 신체 활동의 스트레스 해소 효과가 입증되었습니다. 특히 신체 활동은 세로토닌과 도파민과 같은 신경 전달 물질의 분비를 촉진하고 신체를 통해 펌핑되는 코르티솔 수치를 감소시킵니다. 잠을 잘 못 잡니다.몸을 뒤척이거나 아예 잠을 자지 않으시겠습니까? 수면 보조제를 받기 전에 신체 활동을 시도하세요. .. 정보 이야기 2024. 11. 23.

• 노인을 위한 좋은 운동은? 댄싱러너를 내려놓고 춤추는 신발을 묶으세요: 믿거나 말거나, 춤은 노인들의 심신에 도움이 되는 최고의 운동 중 하나입니다. 한 연구에서는 60세에서 79세 사이의 성인을 대상으로 춤과 걷기, 스트레칭, 토닝의 효과를 비교했습니다. 6개월 동안 춤만이 인지 기능 저하와 관련된 뇌백질의 퇴행을 늦추었습니다. 이 연구에 따르면 춤의 신체적, 사회적, 정신적 어려움(단계 외우기!)이 이러한 독특한 이점의 배후에 있다고 합니다. 추가 연구에 따르면 춤은 사회적 유대감을 통해 불안을 억제하고 행복감을 증진하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.춤은 또한 캐나다 24시간 운동 가이드라인에서 65세 이상 성인에게 권장하는 주당 150분의 중등도에서 격렬한 운동을 하는 것을 목표로 합니다. 최대의 이점을 얻으려면 가이드라.. 정보 이야기 2024. 11. 23.

• 지루하지 않게 걷는 법 공원을 걷는 두 명의 노인산책에 친구를 초대하세요. 대화를 통해 발걸음에 활력을 불어넣을 수 있을 뿐만 아니라 친구를 데려오면 정기적으로 걷기에 전념할 수 있습니다. 상상력 발휘-연구에 따르면 부모가 더 많이 움직일수록 자녀도 더 많이 움직인다는 사실이 반복적으로 밝혀졌습니다. 다음에 아이들과 함께 걸을 때는 아이 스파이와 같은 고전적인 게임에 참여하여 아이들의 마음을 다리만큼 활발하게 유지하세요. 멋진 피트스탑 계획하기 무더운 여름날 얼음처럼 시원한 여행지보다 더 동기 부여가 될 수 있는 곳은 어디일까요? 지역(에어컨이 있는!) 슈퍼마켓, 그늘진 공원 벤치, 스플래시 패드 등 산책로를 따라 상쾌한 '쿨링 스테이션' 정류장을 계획해 보세요.   녹색 엄지손가락으로 다시 알아보세요 자연과 다시 연결되기 위.. 정보 이야기 2024. 11. 23.

• 딸꾹질을 없애는 바로 할 수 있는 여섯가지 방법 달콤한 것을 삼키기설탕 한 숟가락은 인기 있는 딸꾹질 치료제이며, 그 이유는 다음과 같습니다: 뉴잉글랜드 의학 저널의 보고서에 따르면 알갱이가 미주 신경을 자극하여 딸꾹질 반사를 방해할 수 있다고 합니다. 나무 테이블 위의 백 식초-지속적인 딸꾹질에 대한 2015년 사례 보고서에 따르면 식초에 함유된 신맛 화합물과 같은 화합물이 딸꾹질을 완화하는 것으로 나타났습니다. 조금만 해도 큰 도움이 될 수 있으니 식초를 혀에 한 방울 또는 티스푼 정도만 발라보세요.   핫소스 한 방 이는 아마도 열과 화상이 딸꾹질 과정 대신 화상에 집중할 수 있을 만큼 주의를 분산시키기 때문에 효과가 있을 것입니다. 하지만 한 가지 경고합니다: 어떤 경우에는 핫소스가 실제로 딸꾹질을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다! 셔터스톡-영국 .. 정보 이야기 2024. 11. 23.

• 딸꾹질을 없애는 6가지 방법 딸꾹질을 없애는 방법 딸꾹질이 최악의 순간에 부딪히는 것 같다는 사실을 눈치챈 적이 있나요? 밀폐된 극장에 앉아 있든 치과 의자에 앉아 있든 갑자기 횡격막의 통제할 수 없는 경련으로 인해 참을 수 없는 고통을 겪게 됩니다. 오랫동안 테스트한 가정용 치료법으로 딸꾹질을 없애는 방법을 알아보세요. 총 18가지의 잠재적인 딸꾹질 치료법이 있으므로 첫 번째 치료법이 효과가 없다면 다음 단계로 넘어가세요! 당신의 입을 가리세요.-코와 입 위에 손을 올려보되 정상적으로 호흡하세요. 이산화탄소를 추가로 섭취하면 딸꾹질을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 손 사용-다른 손의 엄지손가락으로 손바닥을 누르세요(힘들수록 좋습니다). 또는 왼손 엄지손가락의 공을 오른쪽 엄지손가락과 집게손가락 사이에 끼울 수도 있습니다. 불편함.. 정보 이야기 2024. 11. 22.

• 필수 비타민 얼마나 알고 계세요? 이러한 필수 비타민을 얼마나 잘 알고 계신가요? 우리 몸에 필요한 13가지 필수 비타민은 비타민 A, C, D, E, K와 비타민 B입니다:정말 많죠? 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 니아신(B3), 판토텐산(B5), 피로시딘(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12)입니다.평상시 약통 뒷면을 확인하지 않는다면 어려운 단어들입니다.4가지 지용성 비타민(A, D, E, K)은 신체의 지방 조직에 저장됩니다. 나머지 9가지 비타민은 수용성이므로 소변으로 체내에서 제거되므로 정기적으로 보충해야 합니다. 비타민 B12는 간에 저장되는 유일한 수용성 비타민입니다.13가지 필수 비타민을 충분히 섭취하는 가장 좋은 방법은 다양한 음식으로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. (이 마인드 다이어트 식.. 정보 이야기 2024. 11. 22.

• 하루에 10,000보 걷기 시작하면 몸에 일어나는 일 하루에 10,000보 걷기는 인기 있는 운동이 되었습니다.더 많이 걷기 시작하면 경험할 수 있는 건강상의 장점은 여러가지가 있습니다. 그 중 대표적인것만 알아보도록 하겠습니다.  하루에 10,000보 걷기를 고려하고 계신가요? 하루에 10,000보를 챌린지는 많이들 알고 계실겁니다.그 만큼 하루에 더 많은 걸음을 내딛을수록 좋다고 합니다.하루에 10,000보 걷기(또는 현재 활동 수준에 따라 어려움을 주는 수치)를 목표로 하는 것은 더 많이 움직이도록 동기를 부여하고 앉아 있는 시간을 방해할 수 있는 좋은 방법입니다. 그 결과 신체의 거의 모든 부위에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 10,000보 걷기를 통해 기대할 수 있는 가장 큰 건강상의 이점 10가지를 소개합니다. 규칙적인 신체 활동은 근.. 정보 이야기 2024. 11. 22.

• 반복되는 꿈 반복되는 꿈의 원인  해결되지 않은 문제우리 삶에 해결되지 않은 문제가 있을 때 꿈은 이를 반복적으로 무의식에 반영이 됩니다. 이는 관계, 직장, 또는 개인적 고민과 관련될 수 있으나 여유가 있다면 모두를 응원해야 겠습니다. 억압된 감정 우리가 일상에서 표현하지 못하거나 인식하지 못하는 감정들이 꿈을 통해 표출됩니다. 이는 과거의 트라우마나 현재의 스트레스와 연관될 수 있습니다.감정이 나쁜체로 잔다면 꿈 역시 나쁠수 있습니다. 심리적 퇴행 현재의 삶이 불안정하거나 미래에 대한 불안이 클 때, 우리는 무의식적으로 과거로 돌아가고 싶어 할 수 있습니다. 이런 퇴행적 사고가 반복되는 꿈으로 나타날 수 있습니다.과거로 돌아가고자 하는 마음이 자리를 꽤 많이 바꿨습니다. 시험을 치르는 꿈업무 스트레스나 자신의 능.. 정보 이야기 2024. 11. 21.

• 갯골생태공원이 좋은 이유 자연 생태 갯골생태공원은 칠면초, 나문재, 퉁퉁마디 같은 염생식물이 자라나는 곳이에요. 또한 붉은발 농게와 방게 등의 어류와 양서류가 서식하고 있죠. 이는 자연 생태계가 온전히 보존된 덕분인데요, 그 가치를 인정받아 2012년에 국가습지로 지정되었답니다. 방문 정보 위치: 경기도 시흥시 관곡지로 139에 있어요. 이용시간: 언제든 방문할 수 있어요.   입장료: 무료로 입장할 수 있어요. 활동 및 체험 공원에서는 다양한 체험을 할 수 있어요. 갯골을 탐방하거나 염전체험을 해볼 수 있고, 생태교육 프로그램도 제공하고 있죠. 또 바람언덕 같은 자연 친화적인 공간에서 여유롭게 쉬어갈 수도 있답니다. 시흥 갯골생태공원은 경기도 시흥시에 자리 잡은 아름다운 생태공원이에요. 도심 한가운데 있지만 마치 자연의 보물창.. 정보 이야기 2024. 11. 15.