하루에 15분만 걷는 것의 이점

즉각적인 행복

우울한 하루를 보내고 있든 우울한 하루를 보내고 있든, 산책을 하면 특히 야외에 나갈 때 기분이 즉각적으로 좋아질 수 있습니다. 걷기를 하면 우울증을 덜 느낄 수 있을 뿐만 아니라 내과 기록보관소에 발표된 연구에 따르면 매일 산책을 한 우울증 환자들은 약물을 복용한 사람들만큼이나 증상이 개선된 것으로 나타났습니다. 실제로 피험자의 60~70%는 더 이상 우울증으로 분류할 수 없었습니다. 그리고 후속 연구에 따르면 걷기로 인한 기분 개선이 약물보다 더 오래 지속되는 것으로 나타났습니다.

 

즉석 창의성-아이디어가 있으신가요? 블록을 잠깐 산책해 보세요. 직장에서 문제에 대한 해결책이 필요하든 소설에 대한 영감을 찾고 있든, 걷기는 모든 영역에서 창의력을 발휘합니다. 최근 신경과학 프론티어에 발표된 연구에 따르면 걷기는 창의력 향상과 관련된 두 가지 유형인 수렴적 사고와 발산적 사고를 모두 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

알레르기가 사라지고 신진대사가 좋아집니다.

알레르기는 사라집니다-공기 중의 모든 꽃가루 덕분에 재채기, 코 냄새, 가려운 눈, 눈물로 인해 소외감을 느끼셨나요? 여러분의 본능은 창문을 모두 닫고 겨울까지 숨는 것일 수 있지만, 본능은 틀릴 수 있습니다. 태국의 한 연구에 따르면 연구원들은 단 15분 동안만 걷거나 뛰어도 재채기, 가려움증, 울혈, 콧물을 최대 70%까지 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.

 

콜레스테롤, 고혈당, 허리 주변 지방 증가의 사악한 3중 요인인 대사 증후군은 좌식 생활에서 가장 나쁜 부작용 중 하나입니다. 당뇨병, 심장병, 심지어 조기 사망의 신호입니다. 하지만 우리는 현대의 이 질병에 대한 구식 치료법을 가지고 있습니다: 운동입니다. Circulation에 발표된 연구에 따르면 걷기를 포함한 모든 유산소 운동은 대사 증후군을 예방하고 심지어 손상을 되돌릴 수 있습니다. 하지만 강도는 신진대사를 활성화하는 열쇠입니다. 그냥 여유롭게 산책하는 것보다 빠르고 천천히 번갈아 걷는 것을 시도하세요.

 

 

 

더 오래살기

더 오래 살고 싶으신가요? 걷기. 체중에 관계없이 매일 운동하면 인생에 최대 7년을 더할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.더 좋은 점은 걷는 사람들이 더 행복해졌다는 점입니다. 별도의 연구에 따르면 운동을 하는 사람들은 소파-감자 형제보다 자신의 미래에 대해 더 행복하고, 더 흥분되고, 더 열광적이라고 느낀다고 합니다.

 

비용절감-피트니스는 비용이 많이 들 수 있습니다! 헬스장 멤버십, 가정용 운동기구, 운동복, 신발을 구입하는 데 드는 비용은 빠르게 증가합니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다. 걷기에는 전혀 필요하지 않지만 여전히 건강상의 이점이 큽니다