근육 손실을 예방하기 위해 매일 할 수 있는 5가지 일
등 근육 스트레칭근육이 강하다고 해서 외모와 기분만 좋아지는 것이 아니라 근육을 단련하면 인생의 거의 모든 측면이 개선됩니다. 근육을 만드는 것은 심장, 관절, 정신에 도움이 되며, 무거운 무게를 들어 올리는 데 몇 시간이 걸리지 않습니다. 근육을 튼튼하게 유지하기 위해 매일 취할 수 있는 간단한 5가지 단계는 다음과 같습니다. 건강상의 이점이 가득한 석류는 근육량을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 석류에는 특히 엘라직산이라는 분자가 풍부합니다(라즈베리도 좋은 공급원입니다). 장내에서 엘라직산은 미생물에 의해 요로리틴 A라는 물질로 변환되며, 2019년 네이처 메타볼에 발표된 연구에 따르면 요로리틴 A는 근육 세포가 노화와 관련된 기능 장애가 있는 미토콘드리아로부터 자신을 보호할 수 있게 해줍니다...
