하루에 10,000보 걷기 시작하면 몸에 일어나는 일

하루에 10,000보 걷기는 인기 있는 운동이 되었습니다.더 많이 걷기 시작하면 경험할 수 있는 건강상의 장점은 여러가지가 있습니다. 그 중 대표적인것만 알아보도록 하겠습니다.

 

 

하루에 10,000보 걷기를 고려하고 계신가요?

 

하루에 10,000보를 챌린지는 많이들 알고 계실겁니다.그 만큼 하루에 더 많은 걸음을 내딛을수록 좋다고 합니다.

하루에 10,000보 걷기(또는 현재 활동 수준에 따라 어려움을 주는 수치)를 목표로 하는 것은 더 많이 움직이도록 동기를 부여하고 앉아 있는 시간을 방해할 수 있는 좋은 방법입니다. 그 결과 신체의 거의 모든 부위에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 10,000보 걷기를 통해 기대할 수 있는 가장 큰 건강상의 이점 10가지를 소개합니다.

 

규칙적인 신체 활동은 근육으로 보내는 산소화 혈액의 양을 늘리는 데 도움이 되며, 건강할수록 이런 일이 더 쉽게 일어나고 운동이 더 어려워질 수 있습니다.

 

집중력과 뼈를 강화합니다.

 

집중력을 향상시킵니다

신체 활동은 기분 좋은 호르몬(엔도르핀과 같은 호르몬)의 분비를 증가시키고 뇌로의 혈류를 증가시켜 인지 기능을 향상시킵니다. 규칙적으로 움직일 때 스트레스와 불안감을 덜 느낄 뿐만 아니라 창의력, 생산성, 집중력을 향상시키기 위해 노력하고 있습니다.

 

뼈를 강화합니다.

신체 활동(특히 체중을 견디는 운동)은 뼈에 추가적인 스트레스를 주어 뼈의 밀도를 개선하고 나중에 골다공증에 걸릴 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 걷기와 달리기를 시작하기에 좋은 운동입니다.

 

 

근육과 혈당 안정에 도움이 됩니다.

하루에 10,000보 걷기는 근육을 만듭니다

매일의 신체 활동은 근육에 작은 눈물을 일으켜 근육 성장과 근력을 증가시킵니다.

 

혈당 안정에 도움이 됩니다

신체적으로 활동적일 때 근육은 혈류에서 포도당을 더 많이 사용하여 24시간 후 혈당을 낮춥니다. 활동은 또한 신체의 인슐린이 더 효율적으로 작용하는 데 도움이 됩니다.

 

혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

신체 활동은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 중요합니다. 매일 10,000보를 걷는 것은 혈관의 경직을 줄여 혈액이 더 자유롭게 흐르도록 하는 데 도움이 됩니다.